女性经期不能做哪几种运动

文章来源：杭州红房子妇产医院 发布日期：2013-12-31

推荐了解：杭州红房子妇产医院的四大优势

女性经期不能做哪几种运动？杭州红房子妇产医院医生介绍：生命在于运动，通过参加各种运动，不仅能很好的锻炼我们身体的力量、速度、耐力、柔韧、及灵敏等素质，同时也能很好的锤炼我们的意志，培养团队合作精神、提升竞争意识等。月经是女性在青春发育期，随着性器官的发育成熟所出现的一种正常生理现象。经期适当的运动对身体是有益的，关键是要合理适当。

较少时间和运动量

适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的比较初1至2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。

运动幅度不能过大

避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。

不宜在烈日下运动

来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。

禁忌水中的运动

一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。

我们的身体有自己的生存轨道，假如按照它既有的轨道运转就会保持良好的状态，而假如因为一些人为因素打乱了这一规律，身体机能遭到了破坏，一些疾病就会自动找上门来。我们应养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，为我们的健康护行。