女人在经期有哪些饮食方面的注意事项

文章来源：杭州红房子妇产医院 发布日期：2012-12-07

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每个月总有那么“几天”，那么“几天”总是给女人带来很大的烦恼。杭州红房子妇产科医院医生指出：在月经期间的抵抗力都会有所下降，所以在月经期间的饮食事项一定要注意，否则容易导致月经不调，对女性的生活也会带来很大的不便。那么，女人在经期有哪些饮食方面的注意事项？

女人天生就是敏感，所以在特殊的时期都会有很多的注意事项，看看女人在经期有哪引起饮食方面的注意事项：

一、忌生冷食物，宜食温热。

中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

二、要防止缺铁，荤素搭配。

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食 品，以满足月经期对铁的特殊需要。

三、忌食酸辣刺激食品。

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。>>>>>推荐阅读:关于月经量少的原因

如果女性朋友不注意到经期的注意事项，可能就会导致月经不调一系列的症状，让自己痛苦不已，长期下来造成妇科疾病就得不偿失了。杭州红房子妇产医院医生也指出女人如果出现了月经不调一定要及时去医院检查并且治疗，以免耽误病情。

温馨提示：经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。月经不调可大可小，女人一定要学会保养，如果想了解更多关于女人在经期有哪些饮食方面的注意事项，可以点击在线咨询服务，由专业的妇科医生给大家介绍更多相关内容。